2022年08月08日
今日は前日移動。
今朝は8時に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、分析仕事の続き。
なんとか午前中に終了。よかった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、サワークリーム。
美味しかった。サワークリームをあまり煮込まない方が風味が出て美味しかった。
そのあと、出張の準備をして、出発。
品川から新幹線で広島まで移動。
移動中は、
・音声教材の原稿の推敲
・水曜日開催のセミナーコンテンツのブラッシュアップ。
を行います。
本当にギリギリのスケジュールです。
広島について、ホテルにチェックインしてから、タクシーで移動して
広島の方々と懇親会。
夜は、ホテルのバー予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、分析仕事の続き。
なんとか午前中に終了。よかった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
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かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、サワークリーム。
美味しかった。サワークリームをあまり煮込まない方が風味が出て美味しかった。
そのあと、出張の準備をして、出発。
品川から新幹線で広島まで移動。
移動中は、
・音声教材の原稿の推敲
・水曜日開催のセミナーコンテンツのブラッシュアップ。
を行います。
本当にギリギリのスケジュールです。
広島について、ホテルにチェックインしてから、タクシーで移動して
広島の方々と懇親会。
夜は、ホテルのバー予定。
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│下半身中心運動日
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