2022年08月11日
今日は戻り日です。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
チェックアウトしてから、
ランチはいつもの、お寿司屋さん。
楽しかった。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中は、爆睡。
品川から、在来線で帰宅。
夕食を食べてから、たまっているメール返信。
がんばります。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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チェックアウトしてから、
ランチはいつもの、お寿司屋さん。
楽しかった。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中は、爆睡。
品川から、在来線で帰宅。
夕食を食べてから、たまっているメール返信。
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│上半身中心運動日
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