2022年08月10日
神戸で仕事。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
10時半の新幹線で、広島→新神戸まで移動。
そこから、地下鉄、在来線を乗り継いで、神戸駅まで移動。
三宮は、めっちゃ栄えているので、神戸もさぞや、と思ったら、
降りた口が良くなかったのか、いまいち。
お昼を、居酒屋さんで食べてから、会場入り。
この日は、銀行さん主催のセミナーで講演です。
14時から18時まで。
良い感じでお話できたと思います。
修了後、在来線（新快速）で30分弱。大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックイン。
そのあと、ホテルの鉄板焼き屋さんで美味しいコースをいただきました。
楽しかった！
夜は、ホテルの部屋でお疲れ様のビール。
今週もがんばった！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・腹筋、背筋
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＋プランク３分
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10時半の新幹線で、広島→新神戸まで移動。
そこから、地下鉄、在来線を乗り継いで、神戸駅まで移動。
三宮は、めっちゃ栄えているので、神戸もさぞや、と思ったら、
降りた口が良くなかったのか、いまいち。
お昼を、居酒屋さんで食べてから、会場入り。
この日は、銀行さん主催のセミナーで講演です。
14時から18時まで。
良い感じでお話できたと思います。
修了後、在来線（新快速）で30分弱。大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックイン。
そのあと、ホテルの鉄板焼き屋さんで美味しいコースをいただきました。
楽しかった！
夜は、ホテルの部屋でお疲れ様のビール。
今週もがんばった！
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│下半身中心運動日
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