2022年08月16日
いろいろ仕事して、前日移動。
今朝は7時40分ぐらいに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを二杯。
午前中は、メール返信したり、
データ分析したり。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、ケンタッキーフライドチキン
久しぶりで旨い。
午後は、出張の準備をして、
出発。
今日は、前日移動と、夕方打ち合わせです。
夜は、久しぶりに、会食予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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＋プランク３分
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お昼は、ケンタッキーフライドチキン
久しぶりで旨い。
午後は、出張の準備をして、
出発。
今日は、前日移動と、夕方打ち合わせです。
夜は、久しぶりに、会食予定。
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│下半身中心運動日
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