2022年08月21日
今日は終日仕事。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
疲れが溜まっている。
きつい。
が、午前中は懸命にメール返信。
えらいことになっている。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから、午後も
・メール返信（大量）
・メルマガ執筆
・データ分析仕事
を行う予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・プランク３分
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お昼を食べてから、午後も
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│上半身中心運動日
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