2022年08月22日
前日移動。
昨晩は、統計関連の本を読んでいたら、
明け方になっていた。
少し寝てから、起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
ちょっと分析。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
アグーソーセージ、ベーコン＋ナスのトマトソース。美味しかった。
そのあと、出張の準備。
15時に出発。
品川から新幹線で新大阪まで移動。
移動中はデータ分析仕事。
大阪のホテルにチェックイン。
夜は、ちょっとゆっくりビールでも飲みます。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
明け方になっていた。
少し寝てから、起床。
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膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
アグーソーセージ、ベーコン＋ナスのトマトソース。美味しかった。
そのあと、出張の準備。
15時に出発。
品川から新幹線で新大阪まで移動。
移動中はデータ分析仕事。
大阪のホテルにチェックイン。
夜は、ちょっとゆっくりビールでも飲みます。
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│下半身中心運動日
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