2022年08月27日
戻り日。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼はいつものお寿司屋さん。
美味しかった。
今週も無事に仕事を終えることができました。
新大阪→品川まで移動。
移動中にホテルの手配。
今日から都内のホテルに宿泊です。
夜は、コンビニのお惣菜とビール。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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お昼はいつものお寿司屋さん。
美味しかった。
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│下半身中心運動日
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