2022年08月28日
先日まで大阪のホテルで5泊。今日から都内のホテルで5泊。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信を40分ぐらい。
そのあと、準備をして、ホテルの部屋を出発。
在来線で、自宅のある駅まで移動。
まずは予約していた美容院でカット。
そのあと、自宅に立寄り、洗濯物の交換と
お土産のお菓子を渡して、
そのまま、また在来線で都内のホテルまで戻る。
あとはひたすらメール返信。
めちゃくちゃたまっている。
夕食はどうしようかなあ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信を40分ぐらい。
そのあと、準備をして、ホテルの部屋を出発。
在来線で、自宅のある駅まで移動。
まずは予約していた美容院でカット。
そのあと、自宅に立寄り、洗濯物の交換と
お土産のお菓子を渡して、
そのまま、また在来線で都内のホテルまで戻る。
あとはひたすらメール返信。
めちゃくちゃたまっている。
夕食はどうしようかなあ。
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│上半身中心運動日
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