2022年08月30日
今日は飯田市EC実践会バージョンアップコース
今朝は、普通に起床。
夜中、何度か起きたけど、とりあえず睡眠は取れている感じ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
昨日のホテルのカフェラウンジで、
コーヒーを飲みながら、ゆっくり仕事。
そのあと、ハンバーグステーキを食べながら、ゆっくり仕事。
1時間15分ぐらい。
昨日経験して、この時間がとても快適です。
新緑の庭園にサルスベリの花が咲いています。
BGMは、蝉の声。トンボが飛んでいます。
そういえば、ずっと全力疾走してきたので、季節を感じる余裕も無かった。
部屋に戻って、セッティング。
13時から飯田市EC実践会バージョンアップコース。
17時半まで。
終了後は、20時ぐらいまで分析仕事をしてから、
夕食。おそらく今日も部屋でビール。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
夜中、何度か起きたけど、とりあえず睡眠は取れている感じ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
昨日のホテルのカフェラウンジで、
コーヒーを飲みながら、ゆっくり仕事。
そのあと、ハンバーグステーキを食べながら、ゆっくり仕事。
1時間15分ぐらい。
昨日経験して、この時間がとても快適です。
新緑の庭園にサルスベリの花が咲いています。
BGMは、蝉の声。トンボが飛んでいます。
そういえば、ずっと全力疾走してきたので、季節を感じる余裕も無かった。
部屋に戻って、セッティング。
13時から飯田市EC実践会バージョンアップコース。
17時半まで。
終了後は、20時ぐらいまで分析仕事をしてから、
夕食。おそらく今日も部屋でビール。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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│上半身中心運動日
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