2022年08月31日
今日はオンラインで打ち合わせと、オンラインで個別相談です。
今朝はちょっと早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
ネットで振り込み業務。
そのあと、クリーニングをホテルに依頼。
それから、いつのとは別のホテルのカフェラウンジで、洋風カツ丼。
コーヒーを飲みながら、メール返信等を1時間半ぐらい。
その後、部屋に戻って、セッティング。
13時から、オンラインで打ち合わせ。
2時間ちょっと。
そのあと、引き続き、
個別相談。
18時ぐらいまで。
夜は、どうしようかなあ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・腹筋、背筋
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
ネットで振り込み業務。
そのあと、クリーニングをホテルに依頼。
それから、いつのとは別のホテルのカフェラウンジで、洋風カツ丼。
コーヒーを飲みながら、メール返信等を1時間半ぐらい。
その後、部屋に戻って、セッティング。
13時から、オンラインで打ち合わせ。
2時間ちょっと。
そのあと、引き続き、
個別相談。
18時ぐらいまで。
夜は、どうしようかなあ。
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pfactory at 12:24│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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