2023年01月01日
コンテンツ制作モード3日目
昨晩は、午前2時ぐらいに
音声教材の原稿が書き上がる。まずは1つ終わった。（推敲あるけど）
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と
メルマガ原稿執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、サワークリームパスタ（ベーコン・しめじ）
午後も、メルマガ原稿執筆。
14時に仕上がる。
そのあと、ちょっと仕事をしてから、
銀行へ。記帳。
戻ってから、
バージョンアップコースのコンテンツ制作。
今日と明日で仕上げたい。
がんばります。
＜追記＞
そのあと、月末処理関係をやって、
音声教材の原稿の推敲をやったんだけど、
これが結構時間かかって、おわったら、夕食。
今日はバージョンアップできるかなあ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
音声教材の原稿が書き上がる。まずは1つ終わった。（推敲あるけど）
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と
メルマガ原稿執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、サワークリームパスタ（ベーコン・しめじ）
午後も、メルマガ原稿執筆。
14時に仕上がる。
そのあと、ちょっと仕事をしてから、
銀行へ。記帳。
戻ってから、
バージョンアップコースのコンテンツ制作。
今日と明日で仕上げたい。
がんばります。
＜追記＞
そのあと、月末処理関係をやって、
音声教材の原稿の推敲をやったんだけど、
これが結構時間かかって、おわったら、夕食。
今日はバージョンアップできるかなあ。
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│上半身中心運動日
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