2023年01月03日
コンテンツ制作モード5日目
今朝はちょっとゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と、
バージョンアップコースのコンテンツの続き。
難航している。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
アサリ、ツナ、しめじのトマトソース
そのあと、子供が戻ってくると連絡があり、
荷物が多いとのことで、駅まで迎えに行く。
そのあと、子供に、パスタを作ってあげた。
それから、コンテンツ制作モードに突入。
今日中にバージョンアップコースのコンテンツは仕上げないとまずい。
＜追記＞
修正はすると思いますが、ひとまずバージョンアップコースのコンテンツ完成。
ワークシートも完成。
コンテンツ仕上がった！
よかった！
最低減できた。
＜追記2＞
音声教材の12Pのテキスト原稿も仕上がった！
これは、大きい！
明日は、がんばって分析仕事します！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と、
バージョンアップコースのコンテンツの続き。
難航している。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、
アサリ、ツナ、しめじのトマトソース
そのあと、子供が戻ってくると連絡があり、
荷物が多いとのことで、駅まで迎えに行く。
そのあと、子供に、パスタを作ってあげた。
それから、コンテンツ制作モードに突入。
今日中にバージョンアップコースのコンテンツは仕上げないとまずい。
＜追記＞
修正はすると思いますが、ひとまずバージョンアップコースのコンテンツ完成。
ワークシートも完成。
コンテンツ仕上がった！
よかった！
最低減できた。
＜追記2＞
音声教材の12Pのテキスト原稿も仕上がった！
これは、大きい！
明日は、がんばって分析仕事します！
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│上半身中心運動日
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