2023年01月10日
自宅から仕事現場へ
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
子供と洗面所の取り合い。
この日は、10時20分に自宅を出発して、
お昼を外で食べて、13時前に仕事現場へ到着。
非常に珍しく、自宅から直接仕事現場へ、というスケジュール。
そこから17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、懇親会で、
最終の新幹線で東京→名古屋まで移動。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
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子供と洗面所の取り合い。
この日は、10時20分に自宅を出発して、
お昼を外で食べて、13時前に仕事現場へ到着。
非常に珍しく、自宅から直接仕事現場へ、というスケジュール。
そこから17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、懇親会で、
最終の新幹線で東京→名古屋まで移動。
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│上半身中心運動日
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