2023年01月09日
終日データ分析
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と、データ分析。
3件目。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、カラスミのペペロンチーノと
今半のステーキ肉をニンニク＋オリーブオイルで焼き、
その脂にバターと醤油をプラスしてソースを作りました。
めっちゃ旨い。
午後も、今月3件目のデータ分析。
なんとか、夕食前に終了。
夕食を食べたら、疲れがどっと出てしまい、
今日の仕事は終了。
近所のスーパーでビールを買って、
子供と、お酒。
楽しかった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
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水上Twitter
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かかと上げ100回
膝上げ80回（10回増やした）
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動90回×2セット（またまたまた少し増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、カラスミのペペロンチーノと
今半のステーキ肉をニンニク＋オリーブオイルで焼き、
その脂にバターと醤油をプラスしてソースを作りました。
めっちゃ旨い。
午後も、今月3件目のデータ分析。
なんとか、夕食前に終了。
夕食を食べたら、疲れがどっと出てしまい、
今日の仕事は終了。
近所のスーパーでビールを買って、
子供と、お酒。
楽しかった。
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│下半身中心運動日
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