2023年01月14日
戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
昨日から、ちょっと首の調子が良くなかったのですが、
トレーニングには支障が無かったので、実行。
チェックアウト後、いつものお寿司屋さんでランチ。
仕事終わりに、ホッと一息つくひととき。
そのあと、新幹線で、新大阪→品川まで移動。
爆睡。
在来線で、帰宅。
夜は、メール返信を大量に。
あとは、メルマガ執筆。
おそらく、終了は、午前3時ぐらいの予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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昨日から、ちょっと首の調子が良くなかったのですが、
トレーニングには支障が無かったので、実行。
チェックアウト後、いつものお寿司屋さんでランチ。
仕事終わりに、ホッと一息つくひととき。
そのあと、新幹線で、新大阪→品川まで移動。
爆睡。
在来線で、帰宅。
夜は、メール返信を大量に。
あとは、メルマガ執筆。
おそらく、終了は、午前3時ぐらいの予定。
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│下半身中心運動日
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