2023年01月15日
終日データ分析仕事。
昨晩は、午前5時半に就寝。
メール返信はなんとか追いついたのですが、
メルマガを書き上げられなかった。
今朝は9時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、コーヒーを飲みながら、
メール返信と、メルマガの仕上げ。
あと、データ分析の準備。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、いただいた、今半のステーキ肉を焼いて、
前回と同様、バター醤油ソースで。美味しい。
お肉に合うパスタということで、
登板回数の多い、サワークリームパスタ。
午後は、データ分析三昧。
今日で仕上げないと、まずい。
夕食後も、ひたすらデータ分析。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・腹筋、背筋
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、いただいた、今半のステーキ肉を焼いて、
前回と同様、バター醤油ソースで。美味しい。
お肉に合うパスタということで、
登板回数の多い、サワークリームパスタ。
午後は、データ分析三昧。
今日で仕上げないと、まずい。
夕食後も、ひたすらデータ分析。
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│上半身中心運動日
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