2023年01月16日
朝から納税、午後は美容院と前日移動
今朝は7時55分に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信のあと、
近所の銀行まで、納税。
なんか、微妙に便利なシステムになっていた。
タブレットで入力すれば、伝票を書かなくても取り扱ってくれるみたい。
空いていたのか、すぐに処理してくれて、窓口の処理作業も
なかったので、そのまま記帳してもらって、終了。
口座のカードがあればこのサービスは受けられるらしい。
銀行前のローソンで、ロカボのお菓子を買って帰る。
帰りに、うがい薬も購入。
2時間ぐらい、メール返信や、もろもろ作業。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（味噌）
美味しい。
そのあと、1時間ぐらい仕事をしてから、
出張の準備をして、
15時に近所の美容医で散髪。
そのまま、在来線で品川まで移動して、新幹線で品川→新大阪
車内では、データ分析の準備をする予定。これをしておくと今週末楽です。
20時ぐらいにホテルにチェックイン。
ホテルの部屋でビール。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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なんか、微妙に便利なシステムになっていた。
タブレットで入力すれば、伝票を書かなくても取り扱ってくれるみたい。
空いていたのか、すぐに処理してくれて、窓口の処理作業も
なかったので、そのまま記帳してもらって、終了。
口座のカードがあればこのサービスは受けられるらしい。
銀行前のローソンで、ロカボのお菓子を買って帰る。
帰りに、うがい薬も購入。
2時間ぐらい、メール返信や、もろもろ作業。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（味噌）
美味しい。
そのあと、1時間ぐらい仕事をしてから、
出張の準備をして、
15時に近所の美容医で散髪。
そのまま、在来線で品川まで移動して、新幹線で品川→新大阪
車内では、データ分析の準備をする予定。これをしておくと今週末楽です。
20時ぐらいにホテルにチェックイン。
ホテルの部屋でビール。
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│下半身中心運動日
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