2023年01月17日
大阪で仕事。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
そのあと、タクシーで仕事現場へ移動。
12時から、17時まで仕事。
とても良いアドバイスができました。
夜は、トラジで、焼肉。
ワインが美味しかった。
最終の新幹線で、新大阪→品川まで移動。
ホテルにチェックインしたのは、深夜0時。
寝る前にビール。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・プランク３分
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お昼は、いつものお蕎麦屋さんでカツ丼とお蕎麦。
そのあと、タクシーで仕事現場へ移動。
12時から、17時まで仕事。
とても良いアドバイスができました。
夜は、トラジで、焼肉。
ワインが美味しかった。
最終の新幹線で、新大阪→品川まで移動。
ホテルにチェックインしたのは、深夜0時。
寝る前にビール。
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│上半身中心運動日
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