2023年01月19日
打ち合わせと仕事。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ホテルの天ぷら屋さん「若竹」で
天丼。（ご飯は、ほとんど食べず）
天ぷらがめっちゃいっぱい乗っていて、美味しかった。
（サツマイモの天ぷらは残す）
そのあと、ホテルの会員専用ラウンジで、
仕事。
メール返信を大量に。
途中でオンラインで打ち合わせ。
18時半ぐらいまで。
そのあと、ホテルのお寿司屋さんで、夕食。
美味しかった。
夜は、ホテルの部屋で、ビール。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
終了後、
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ホテルの天ぷら屋さん「若竹」で
天丼。（ご飯は、ほとんど食べず）
天ぷらがめっちゃいっぱい乗っていて、美味しかった。
（サツマイモの天ぷらは残す）
そのあと、ホテルの会員専用ラウンジで、
仕事。
メール返信を大量に。
途中でオンラインで打ち合わせ。
18時半ぐらいまで。
そのあと、ホテルのお寿司屋さんで、夕食。
美味しかった。
夜は、ホテルの部屋で、ビール。
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終了後、
pfactory at 20:32│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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