2023年01月23日
午後からオンラインで飯田市EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信と
いろいろ雑務。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、トマトソース。
アサリとしめじとツナ。美味しい。
13時からオンラインで飯田市EC実践会。
17時15分終了。
そのあと、メール返信をがっつり。
調べながらだから、結構時間が掛かる。
2時間ぐらいやってから、夕食。
＜追記＞
EC実践会を開催した日なのに、
結果的にセミナーコンテンツ案を練っていて、午前2時を過ぎたので、
明日もあるので、寝ます。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
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午前中は、メール返信と
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・腹筋、背筋
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膝上げ80回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、トマトソース。
アサリとしめじとツナ。美味しい。
13時からオンラインで飯田市EC実践会。
17時15分終了。
そのあと、メール返信をがっつり。
調べながらだから、結構時間が掛かる。
2時間ぐらいやってから、夕食。
＜追記＞
EC実践会を開催した日なのに、
結果的にセミナーコンテンツ案を練っていて、午前2時を過ぎたので、
明日もあるので、寝ます。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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│下半身中心運動日
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