2023年01月24日
飯田市EC実践会バージョンアップオンライン、前日移動
昨晩は、セミナーコンテンツのアイディア出しを行うことができました。
よかった。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
ためたつもりは無いのですが、結構多い。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、無印良品の糖質制限カレーと糖質制限パンとサラダ。
13時からオンラインで、飯田市EC実践会バージョンアップコース。
最後にワークも出来て、面白かった。
17時過ぎに終了。
終了後、出張の準備をして、自宅を出発。
今日は、前日移動です。
都内のホテルにチェックインしたのは、19時半ぐらい。
そのあと、コンビニでお惣菜を購入して、20時ぐらいからビール。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
よかった。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
ためたつもりは無いのですが、結構多い。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、無印良品の糖質制限カレーと糖質制限パンとサラダ。
13時からオンラインで、飯田市EC実践会バージョンアップコース。
最後にワークも出来て、面白かった。
17時過ぎに終了。
終了後、出張の準備をして、自宅を出発。
今日は、前日移動です。
都内のホテルにチェックインしたのは、19時半ぐらい。
そのあと、コンビニでお惣菜を購入して、20時ぐらいからビール。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
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│上半身中心運動日
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