2023年01月25日
都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、ホテルのカフェラウンジで、カツ丼。
そのあとタクシーで移動。
高速道路をぶっ飛ばしていただき、仕事現場へ時間前に到着。
13時から18時過ぎまで仕事。
そのあとは、青山の焼肉屋さんで懇親会。
ホテルに戻って、バーでジンリッキー。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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13時から18時過ぎまで仕事。
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│下半身中心運動日
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