2023年01月28日
戻り日。
今朝は少しゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルをチェックアウトしてから、
いつものお寿司屋さんで、お昼ご飯。
鯛の皮を揚げたものを出していただきました。これがめっちゃ旨い！
あとは「ばくだん」→雲丹、いくら、トロ、いか、と納豆を混ぜたもの。
旨すぎる。
帰りに、アメックスの特典で、百貨店カードをいただいたので、
大丸のPaul Smithで、ワイシャツとネクタイを購入。
かなり、チャレンジングな配色。さすが大阪の店員さんの提案。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中に、1時間半ぐらい、メール返信ができた！
帰りの在来線でも、メール返信。
夜の負担が大分少なくなった。
よかった。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルをチェックアウトしてから、
いつものお寿司屋さんで、お昼ご飯。
鯛の皮を揚げたものを出していただきました。これがめっちゃ旨い！
あとは「ばくだん」→雲丹、いくら、トロ、いか、と納豆を混ぜたもの。
旨すぎる。
帰りに、アメックスの特典で、百貨店カードをいただいたので、
大丸のPaul Smithで、ワイシャツとネクタイを購入。
かなり、チャレンジングな配色。さすが大阪の店員さんの提案。
新大阪から新幹線で品川まで移動。
移動中に、1時間半ぐらい、メール返信ができた！
帰りの在来線でも、メール返信。
夜の負担が大分少なくなった。
よかった。
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pfactory at 20:35│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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