2023年01月30日
熊本で仕事
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルを出発して、タクシーで仕事現場付近へ。
駅ビルのレストランで、ハンバーグ定食。
そのあと、近くのビルへ。仕事現場へ移動。
13時から18時ぐらいまでガッツリ仕事。
そのあと、タクシーで街中まで移動。
居酒屋甲子園で優勝したお店へ。
美味しかった！
ひょうたんの漬物をいただきました。美味しい！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
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ホテルを出発して、タクシーで仕事現場付近へ。
駅ビルのレストランで、ハンバーグ定食。
そのあと、近くのビルへ。仕事現場へ移動。
13時から18時ぐらいまでガッツリ仕事。
そのあと、タクシーで街中まで移動。
居酒屋甲子園で優勝したお店へ。
美味しかった！
ひょうたんの漬物をいただきました。美味しい！
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│上半身中心運動日
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