2023年01月29日
前日移動。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、リベンジのカルボナーラ。
めちゃ旨！
ベーコンを炒めて、牛乳200ccにコンソメを入れて、泡がでるまで
加熱します。
卵を2個、卵黄だけを取り出しておきます。
麺がゆであがったら、フライパンに投入して
即席ホワイトソースとからめて、
お皿に盛り付けたら、卵黄2つを乗せて完成。
チーズをふって、卵黄を崩して食べます。
そのあと準備をして自宅を出発。
羽田空港まで移動。
少し早めに到着した空港のラウンジでは、メルマガ執筆と、メール返信。
飛行機で羽田→熊本空港まで移動。
ＡＮＡ便と同時に到着したため、空港は大混雑。
バスも混んでいたので、タクシーで熊本市内のホテルまで移動。
夜は、「ひょご鶏」で美味しい焼き鳥とワイン。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、リベンジのカルボナーラ。
めちゃ旨！
ベーコンを炒めて、牛乳200ccにコンソメを入れて、泡がでるまで
加熱します。
卵を2個、卵黄だけを取り出しておきます。
麺がゆであがったら、フライパンに投入して
即席ホワイトソースとからめて、
お皿に盛り付けたら、卵黄2つを乗せて完成。
チーズをふって、卵黄を崩して食べます。
そのあと準備をして自宅を出発。
羽田空港まで移動。
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飛行機で羽田→熊本空港まで移動。
ＡＮＡ便と同時に到着したため、空港は大混雑。
バスも混んでいたので、タクシーで熊本市内のホテルまで移動。
夜は、「ひょご鶏」で美味しい焼き鳥とワイン。
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│下半身中心運動日
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