2023年02月01日
戻り日。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
ホテルをチェックアウトしてから、
別のホテルのレストランで、伊勢エビ。
めちゃくちゃ美味しかった。
そのあと、喫茶店で打ち合わせしてから、
福岡空港まで移動。
福岡空港→羽田空港まで飛行機で移動。
そのあと、京急、JRを乗り継いで、帰宅。
夕食を食べてから、
とにかくメール返信。
あとは、セミナーコンテンツ制作にちょっとでも着手。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・プランク３分
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ホテルをチェックアウトしてから、
別のホテルのレストランで、伊勢エビ。
めちゃくちゃ美味しかった。
そのあと、喫茶店で打ち合わせしてから、
福岡空港まで移動。
福岡空港→羽田空港まで飛行機で移動。
そのあと、京急、JRを乗り継いで、帰宅。
夕食を食べてから、
とにかくメール返信。
あとは、セミナーコンテンツ制作にちょっとでも着手。
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│上半身中心運動日
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