2023年03月31日
大阪で個別相談
今朝は8時ぐらいに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信を30分間ぐらい。
広島駅でお昼を買って、
新幹線で新大阪まで移動。
移動中は、メール返信と月末処理。
12時半ぐらいに新大阪着。
それから在来線で大阪へ行って、ホテルのカフェラウンジへ。
13時から18時までノンストップで個別相談。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
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＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
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＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信を30分間ぐらい。
広島駅でお昼を買って、
新幹線で新大阪まで移動。
移動中は、メール返信と月末処理。
12時半ぐらいに新大阪着。
それから在来線で大阪へ行って、ホテルのカフェラウンジへ。
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│上半身中心運動日
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