2023年04月04日
（自分的）非常事態宣言3日目（少し希望の光が）
今朝は普通に起床。
明け方から、なんとか睡眠が取れました。（が、まだ眠い）
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレを飲んでから、
ちょっと書類に目を通して、
GOアプリでタクシーを配車。
そのまま、自宅から乗り込み、目的地へ。
所用を済ませて、そこからまたGOアプリでタクシーを配車。
すぐに来てくれて、20分ぐらいで用事が済みました。
これはすごい！
自動運転車の時代になったら、もっとすごいんだろうなあ。
メール返信を30分ほど。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（塩とんこつ味）
野菜炒めと煮卵トッピング。
午後は、データ分析仕事。
夕食までには終わらせたい。
夜は、音声教材の録音を行う予定。
これで、今回の非常事態宣言は、解除予定。
もう少し！
＜追記＞
17時半、データ分析なんとか終わりました！
昨晩やっていてよかった！
夕食食べたあと、音声教材の録音する予定。
＜追記2＞
22時半に音声教材の録音も完了！
これで今回のスケジュールは完了！よかった！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
明け方から、なんとか睡眠が取れました。（が、まだ眠い）
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所用を済ませて、そこからまたGOアプリでタクシーを配車。
すぐに来てくれて、20分ぐらいで用事が済みました。
これはすごい！
自動運転車の時代になったら、もっとすごいんだろうなあ。
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＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、細しらたき麺高山ラーメン（塩とんこつ味）
野菜炒めと煮卵トッピング。
午後は、データ分析仕事。
夕食までには終わらせたい。
夜は、音声教材の録音を行う予定。
これで、今回の非常事態宣言は、解除予定。
もう少し！
＜追記＞
17時半、データ分析なんとか終わりました！
昨晩やっていてよかった！
夕食食べたあと、音声教材の録音する予定。
＜追記2＞
22時半に音声教材の録音も完了！
これで今回のスケジュールは完了！よかった！
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│上半身中心運動日
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