2023年04月05日
都内で仕事です。
昨晩は、3時ぐらいに就寝も、6時ぐらいに目が覚める。
花粉症の薬を飲む。
そのあと、家の物音で寝られず。
カフェオレで目を覚ます。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
支度をして、出発。
なんだか慌ただしかったけど、
結果的に1本早めの電車に乗れました。
電車の中では、メール返信。
11時45分ぐらいに東京駅の大丸のビュッフェでランチ。
そのあと、移動して仕事現場へ。
13時から17時過ぎまで仕事。
そのあと懇親会予定。
夜は、品川のホテルにチェックイン。
花粉症の薬を飲む。
そのあと、家の物音で寝られず。
カフェオレで目を覚ます。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
支度をして、出発。
なんだか慌ただしかったけど、
結果的に1本早めの電車に乗れました。
電車の中では、メール返信。
11時45分ぐらいに東京駅の大丸のビュッフェでランチ。
そのあと、移動して仕事現場へ。
13時から17時過ぎまで仕事。
そのあと懇親会予定。
夜は、品川のホテルにチェックイン。
pfactory at 11:05│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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