2023年04月08日
戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
12時過ぎにチェックアウト。
そのあと、いつものお寿司屋さんでランチ。
相変わらず美味しい。
それから、新大阪→品川まで新幹線で移動。
移動中は、爆睡。
在来線で帰宅。
夕食をとってから、
夜は、メール返信を大量に行い、
メルマガ執筆。
就寝は、午前2時。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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12時過ぎにチェックアウト。
そのあと、いつものお寿司屋さんでランチ。
相変わらず美味しい。
それから、新大阪→品川まで新幹線で移動。
移動中は、爆睡。
在来線で帰宅。
夕食をとってから、
夜は、メール返信を大量に行い、
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│下半身中心運動日
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