2023年04月07日
大阪でEC実践会バージョンアップコース。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでエビ天蕎麦。
そのあと、懇親会場の予約。
それから会場へ移動して、
13時から大阪でEC実践会バージョンアップコース。
新しいコンテンツ。
かなり難航した内容で、難しい内容なので
どのように伝えるか？を考えたのですが、
結果的に、非常に好評だったようです。
よかった！
18時からグランフロントのイタリアンで
懇親会。
楽しかった！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、いつものお蕎麦屋さんでエビ天蕎麦。
そのあと、懇親会場の予約。
それから会場へ移動して、
13時から大阪でEC実践会バージョンアップコース。
新しいコンテンツ。
かなり難航した内容で、難しい内容なので
どのように伝えるか？を考えたのですが、
結果的に、非常に好評だったようです。
よかった！
18時からグランフロントのイタリアンで
懇親会。
楽しかった！
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│上半身中心運動日
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