2023年04月14日
沖縄へ→前夜祭
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
ホテルをチェックアウトして、
京急品川駅から特急に乗って、羽田空港へ。
空港で記帳してから、荷物を預けて、セキュリティを通り、
中の喫茶店でお昼。生ハムのサラダとミネストローネ。
機内ではひたすらメール返信。
なんとか、追いついた。
那覇のホテルにチェックインしてから
すぐに移動して、前夜祭の会場へ。
「ぱいかじ」
宴は深夜まで続く。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・腹筋、背筋
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＋プランク３分間
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京急品川駅から特急に乗って、羽田空港へ。
空港で記帳してから、荷物を預けて、セキュリティを通り、
中の喫茶店でお昼。生ハムのサラダとミネストローネ。
機内ではひたすらメール返信。
なんとか、追いついた。
那覇のホテルにチェックインしてから
すぐに移動して、前夜祭の会場へ。
「ぱいかじ」
宴は深夜まで続く。
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│下半身中心運動日
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