2023年04月11日
名古屋で仕事です。
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半にチェックアウト。
そのあと、名古屋の鶏屋さんで、親子丼と唐揚げ。
それから、ホテルのラウンジで、カフェオレを飲みながらメール返信。
そのあと、タクシーで仕事現場まで移動。
13時から18時まで仕事。
そのあと、名古屋「おか富士」さんで
美味しい鰻。
白焼きと蒲焼き。
きも焼きも美味しかった。
鰻と一緒に飲むワインも美味しかった。
最終の新幹線で名古屋→品川。
品川のホテルにチェックインしたのは午前0時。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
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＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半にチェックアウト。
そのあと、名古屋の鶏屋さんで、親子丼と唐揚げ。
それから、ホテルのラウンジで、カフェオレを飲みながらメール返信。
そのあと、タクシーで仕事現場まで移動。
13時から18時まで仕事。
そのあと、名古屋「おか富士」さんで
美味しい鰻。
白焼きと蒲焼き。
きも焼きも美味しかった。
鰻と一緒に飲むワインも美味しかった。
最終の新幹線で名古屋→品川。
品川のホテルにチェックインしたのは午前0時。
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│上半身中心運動日
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