2023年04月15日
第16回EC実践会全国大会＠沖縄
昨晩は、前夜祭で国際通りの「ぱいかじ」で
琉球王朝をいただきました。
美味しかった。
そのあとは、明日もあるので失礼して、
ホテルでちょっとビールを飲んでから就寝。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
しっかりトレーニングできました。
そのあと、集合して、会場入り。
ちょっとトラブルがあったけど、なんとか解決。
13時ちょっと過ぎてから、EC実践会全国大会座談会。
4時間みっちり10個の質問についてみなさんと検討していきます。
これがめっちゃ勉強になります。
17時過ぎに終了。
引き続き、準備をして、17時40分から
前乾杯。オリオンビールが旨い！
18時から、第16回EC実践会全国大会開催！
20時10分から表彰式。
毎回感動するのですが、今回も感動の表彰式となりました。
2回は泣いたな。
そのあと、幸い雨も止んだので、ゆいレールで移動して、
二次会場へ。
ここでもめっちゃ飲んだ。
ホテルに戻ってから、またビールでお疲れ様。
幸せな1日でした。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
琉球王朝をいただきました。
美味しかった。
そのあとは、明日もあるので失礼して、
ホテルでちょっとビールを飲んでから就寝。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
しっかりトレーニングできました。
そのあと、集合して、会場入り。
ちょっとトラブルがあったけど、なんとか解決。
13時ちょっと過ぎてから、EC実践会全国大会座談会。
4時間みっちり10個の質問についてみなさんと検討していきます。
これがめっちゃ勉強になります。
17時過ぎに終了。
引き続き、準備をして、17時40分から
前乾杯。オリオンビールが旨い！
18時から、第16回EC実践会全国大会開催！
20時10分から表彰式。
毎回感動するのですが、今回も感動の表彰式となりました。
2回は泣いたな。
そのあと、幸い雨も止んだので、ゆいレールで移動して、
二次会場へ。
ここでもめっちゃ飲んだ。
ホテルに戻ってから、またビールでお疲れ様。
幸せな1日でした。
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│上半身中心運動日
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