2023年04月20日
個別相談
朝、早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半前にホテル1階のロビーラウンジへ。
1件目の個別相談。
そのあと、いつものお蕎麦屋さんで、お昼を食べてから、
13時からホテルのロビーラウンジで、
引き続き、個別相談。
18時まで。
そのあとは、ホテルの鉄板焼き屋さんで
夕食。
割引と、ポイントが貯まっていたのでそれを使って
お得に夕食。
夜は、部屋でビール。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・プランク３分
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＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
10時半前にホテル1階のロビーラウンジへ。
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そのあと、いつものお蕎麦屋さんで、お昼を食べてから、
13時からホテルのロビーラウンジで、
引き続き、個別相談。
18時まで。
そのあとは、ホテルの鉄板焼き屋さんで
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│上半身中心運動日
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