2023年04月24日
トレーニング再開、データ分析三昧2日目。
今朝は普通に起床。
やはり、肩の調子と腕の調子は、良くなっている感じ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレ。
午前中は、月曜日恒例のインプット。
そのあと、ちょっとメール返信。
で、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
を3日間休んで再開。
3日間前は、かなり疲れがたまったいたのかもしれません。
それほどキツくなかった。
ちょっとトレーニング間の休みを考えます。
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナス、ベーコンのトマトソース。
ベーコンがわりと良いもので、いつもより量も多かったせいか
美味しくできました。
午後は、メール返信と分析三昧、2日目。
ここが勝負。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
やはり、肩の調子と腕の調子は、良くなっている感じ。
鼻洗浄。
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で、
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
を3日間休んで再開。
3日間前は、かなり疲れがたまったいたのかもしれません。
それほどキツくなかった。
ちょっとトレーニング間の休みを考えます。
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナス、ベーコンのトマトソース。
ベーコンがわりと良いもので、いつもより量も多かったせいか
美味しくできました。
午後は、メール返信と分析三昧、2日目。
ここが勝負。
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│上半身中心運動日
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