2023年04月27日
下関で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、リンガーハットで、ちゃんぽんスープ（麺無し）
相変わらず美味しい。
そのあと、シアトルズベストでコーヒーを飲みながらメール返信。
新幹線で博多→小倉まで移動。15分間。
それから在来線で小倉→下関。この線、2駅しか停車しない在来線。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、「和（なごみ）」というお店で懇親会。
美味しい。
そのあと、行きと同じルートで博多まで戻って、
ホテルの部屋でビール。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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お昼は、リンガーハットで、ちゃんぽんスープ（麺無し）
相変わらず美味しい。
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それから在来線で小倉→下関。この線、2駅しか停車しない在来線。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、「和（なごみ）」というお店で懇親会。
美味しい。
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│下半身中心運動日
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