2023年09月02日
今日から（自分的）非常事態宣言
今朝は少し早めに起床。
あまり寝られず、昨晩は午前4時までダラダラ仕事してた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとは、コンテンツ制作、データ分析のスケジュール立て
この作業が結構重要。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
シラストッピング。
午後からは、（自分的）非常事態宣言1日目。
とにかく、ここで音声教材の原稿を今日と明日で書き上げつつ、
参考文献を2冊読破しなければならない。しかも難解な書籍。
ここを突破できないと、すべてのスケジュールが台無し。
しかも、この4日間は、毎日なんかしらやることがあり、まる一日集中できる日が無い。
まずい。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのペペロンチーノ
シラストッピング。
午後からは、（自分的）非常事態宣言1日目。
とにかく、ここで音声教材の原稿を今日と明日で書き上げつつ、
参考文献を2冊読破しなければならない。しかも難解な書籍。
ここを突破できないと、すべてのスケジュールが台無し。
しかも、この4日間は、毎日なんかしらやることがあり、まる一日集中できる日が無い。
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│上半身中心運動日
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