2023年09月08日
大阪EC実践会バージョンアップ
昨晩は、最終前の新幹線で
品川→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは、午前0時。
今朝は普通に起床。
朝、ちょっと身体が重かったのですが、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
トレーニングをしたら軽くなった。
楽しい。
お昼は、すぱじろうで、明太子ベーコン、青じそ。
会場移動して、セッティング。
13時から大阪EC実践会バージョンアップ。
この日は、新しいワークを行います。
終了してから、グランフロントのイタリアンで懇親会。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
品川→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは、午前0時。
今朝は普通に起床。
朝、ちょっと身体が重かったのですが、
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
トレーニングをしたら軽くなった。
楽しい。
お昼は、すぱじろうで、明太子ベーコン、青じそ。
会場移動して、セッティング。
13時から大阪EC実践会バージョンアップ。
この日は、新しいワークを行います。
終了してから、グランフロントのイタリアンで懇親会。
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│上半身中心運動日
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