2023年09月12日
名古屋で仕事です。
今朝は予定通りに起床。
夜中に起きたのですが、なんとか明け方から二度寝できました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて飲む。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信を30分ほど。
そのあとチェックアウトして、
いつも混んでいる和食のお店に、早めにいったので
入ることが出来ました！
おいしい。
そのあと、ATMに行ってから、
タクシーで仕事現場へ。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、懇親会。
今日はどこへいくのかな？
＜追記＞
マリオットアソシアホテルの鉄板焼きで
淡路島3年とらふぐ。伊勢海老。神戸牛。
堪能しました。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
夜中に起きたのですが、なんとか明け方から二度寝できました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーを入れて飲む。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信を30分ほど。
そのあとチェックアウトして、
いつも混んでいる和食のお店に、早めにいったので
入ることが出来ました！
おいしい。
そのあと、ATMに行ってから、
タクシーで仕事現場へ。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあと、懇親会。
今日はどこへいくのかな？
＜追記＞
マリオットアソシアホテルの鉄板焼きで
淡路島3年とらふぐ。伊勢海老。神戸牛。
堪能しました。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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│上半身中心運動日
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