2023年09月15日
東京EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ネスプレッソのカフェオレで目を覚ます。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
これで、6日間連続でトレーニング実施。
よかった。
そのあと、いつものホテルのお寿司屋さんで、ちらしをいただき、
勢いを付ける。
それから会場へ移動。
13時から東京EC実践会。
17時半まで。
時間配分はかなり上手くいったと思います。
終了後、新しいお店で懇親会。
今期の東京EC実践会のメンバーの懇親会は、
毎回、面白い話になって、楽しい。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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ルーティーンワーク。
ネスプレッソのカフェオレで目を覚ます。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
これで、6日間連続でトレーニング実施。
よかった。
そのあと、いつものホテルのお寿司屋さんで、ちらしをいただき、
勢いを付ける。
それから会場へ移動。
13時から東京EC実践会。
17時半まで。
時間配分はかなり上手くいったと思います。
終了後、新しいお店で懇親会。
今期の東京EC実践会のメンバーの懇親会は、
毎回、面白い話になって、楽しい。
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│下半身中心運動日
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