2023年09月18日
夕方まで仕事。そのあと前日移動。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと読書。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとツナのトマトソース。
あと、いただいた今半の牛肉を焼いて食べました。
焼いた残りの脂にバターと醤油を足してソースにしたらめちゃうま！
午後は、音声教材の１２Pのテキスト原稿を執筆。
そのあと、出張の準備をしてから、自宅を出発。
この日は、大阪まで移動。
新幹線内では、読書。あとメール返信。
大阪のホテルにチェックインして、
コンビニの惣菜とビールでお疲れ様。
＜追記＞
なんか、仕事が進まなくて、結局、音声教材の12Pテキスト原稿は、
中途半端に残った状態で、出発することになりました。
いま、新幹線の中ですが、がんばって仕上げています。
外は気分が変わって良いです。
なんとか、仕事完了しました！
よかった！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと読書。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、ナスとツナのトマトソース。
あと、いただいた今半の牛肉を焼いて食べました。
焼いた残りの脂にバターと醤油を足してソースにしたらめちゃうま！
午後は、音声教材の１２Pのテキスト原稿を執筆。
そのあと、出張の準備をしてから、自宅を出発。
この日は、大阪まで移動。
新幹線内では、読書。あとメール返信。
大阪のホテルにチェックインして、
コンビニの惣菜とビールでお疲れ様。
＜追記＞
なんか、仕事が進まなくて、結局、音声教材の12Pテキスト原稿は、
中途半端に残った状態で、出発することになりました。
いま、新幹線の中ですが、がんばって仕上げています。
外は気分が変わって良いです。
なんとか、仕事完了しました！
よかった！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
pfactory at 14:39│Comments(0)│
│上半身中心運動日
このブログにコメントするにはログインが必要です。
さんログアウト
この記事には許可ユーザしかコメントができません。