2023年09月21日
大阪で個別相談、夜は会食
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒーで目を覚ます。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
メール返信を少し。
お昼は、いつものお蕎麦屋さん。
13時から18時ぐらいまで、個別相談。
そのあと、在来線で移動して、京都まで。
この日は、ホテルの鉄板焼きで会食。
とても楽しい時間を過ごしました。
最終の電車で大阪のホテルに戻る。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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お昼は、いつものお蕎麦屋さん。
13時から18時ぐらいまで、個別相談。
そのあと、在来線で移動して、京都まで。
この日は、ホテルの鉄板焼きで会食。
とても楽しい時間を過ごしました。
最終の電車で大阪のホテルに戻る。
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│上半身中心運動日
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