2023年09月22日
大阪EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
珈琲で目を覚ます。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
メール返信を少し。
お昼は、すぱじろうで、カルボナーラと唐揚げ。
会場入りして、
13時から大阪EC実践会。
少し新しい内容を追加しました。
17時過ぎに終了して、
グランフロントで懇親会。
夜はホテルの部屋でビール。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・腹筋、背筋
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膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
メール返信を少し。
お昼は、すぱじろうで、カルボナーラと唐揚げ。
会場入りして、
13時から大阪EC実践会。
少し新しい内容を追加しました。
17時過ぎに終了して、
グランフロントで懇親会。
夜はホテルの部屋でビール。
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│下半身中心運動日
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