2023年09月24日
勝負の日曜日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信とメルマガの追加執筆。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、今半のステーキを焼いて、バター醤油ソースで。
あとは、お肉に合うようにサワークリームパスタ。
ステーキは、オリーブオイルを少なめにして焼いたら、
かなり美味しく焼けました。
午後は、ひたすらデータ分析仕事。
今日が今月ラストの勝負の日曜日。
がんばります。
＜追記＞
結局、午前2時半までかかって、
2件のデータ分析を終えることができました。
これであとはオンラインの仕事に専念できます。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、今半のステーキを焼いて、バター醤油ソースで。
あとは、お肉に合うようにサワークリームパスタ。
ステーキは、オリーブオイルを少なめにして焼いたら、
かなり美味しく焼けました。
午後は、ひたすらデータ分析仕事。
今日が今月ラストの勝負の日曜日。
がんばります。
＜追記＞
結局、午前2時半までかかって、
2件のデータ分析を終えることができました。
これであとはオンラインの仕事に専念できます。
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│上半身中心運動日
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