2023年09月25日
オンラインで個別相談。
今朝は、普通に起床。
明け方、子供の朝の準備の音で起きてしまい、二度寝。
カフェオレで目を覚ます。
鼻洗浄
ルーティーンワーク。
午前中は、メール返信。
あとちょっとインプット。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビの
ペペロンチーノ。しらすトッピング。
準備をしてから、
13時よりオンラインで個別相談。
18時まで。
そのあと、出張の準備をして、
自宅を出発。
この日は、都内に宿泊です。
翌日、オンラインミーティングのあと、耳鼻科に行ってから
羽田空港から、福岡に行きます。
夜は、ホテルの部屋でビール予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
明け方、子供の朝の準備の音で起きてしまい、二度寝。
カフェオレで目を覚ます。
鼻洗浄
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・腹筋、背筋
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膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼は、カルディの糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビの
ペペロンチーノ。しらすトッピング。
準備をしてから、
13時よりオンラインで個別相談。
18時まで。
そのあと、出張の準備をして、
自宅を出発。
この日は、都内に宿泊です。
翌日、オンラインミーティングのあと、耳鼻科に行ってから
羽田空港から、福岡に行きます。
夜は、ホテルの部屋でビール予定。
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│下半身中心運動日
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