2023年09月27日
博多で長野EC実践会バージョンアップコース
今朝は、普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
早めに部屋の清掃をお願いしているので
部屋を出て、日航ホテルのカフェラウンジでコーヒーを
飲みながら、メール返信等仕事。
このラウンジは前回も利用させていただいたのですが、気持ちが良い。
宿泊しているホテルのレストランは前回、お昼どきに貸し切りにしていたので
利用できなかったのですが、日航ホテルのカフェラウンジにたどり着けたので嬉しい。
以前、博多でEC実践会をやっていたときに、コベコンで良く利用していたなあ。
お昼もここで食べながら、ひたすらメール返信。
12時半すぎにホテルの部屋に戻り、セッティング。
13時から長野EC実践会バージョンアップコースを博多からオンラインで開催。
17時過ぎに終了。
そのあと、毎月伺っている駅ビルの鉄板焼きへ。
帰ってきてからビール。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
早めに部屋の清掃をお願いしているので
部屋を出て、日航ホテルのカフェラウンジでコーヒーを
飲みながら、メール返信等仕事。
このラウンジは前回も利用させていただいたのですが、気持ちが良い。
宿泊しているホテルのレストランは前回、お昼どきに貸し切りにしていたので
利用できなかったのですが、日航ホテルのカフェラウンジにたどり着けたので嬉しい。
以前、博多でEC実践会をやっていたときに、コベコンで良く利用していたなあ。
お昼もここで食べながら、ひたすらメール返信。
12時半すぎにホテルの部屋に戻り、セッティング。
13時から長野EC実践会バージョンアップコースを博多からオンラインで開催。
17時過ぎに終了。
そのあと、毎月伺っている駅ビルの鉄板焼きへ。
帰ってきてからビール。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
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│下半身中心運動日
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