2023年09月29日
戻り日
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
対外的な仕事は今月は終了。
9月もめっちゃがんばった！
お昼は、日航ホテルのお寿司屋さんでランチ。
松茸のお鍋を用意してくださっていました。
美味しい。
先月は、地下鉄を乗り間違えたところから
どうにもならなくなったので、
今回は、しっかり福岡空港行きの地下鉄に乗りました。
出口も間違えずに出られました。
チェックインして、搭乗口に早めについたけど、
うろうろするとまた間違える可能性があったので、
座って、待つことにしました。
そして無事搭乗。
機内では、ひたすら爆睡。
帰りの京急は、横浜行きに乗って、
横浜から在来線で帰りました。
夕食を食べ損ねたので、
近所のスーパーで具材を買って、
糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリームパスタ
とビール。
夜は、藤井聡太の棋譜動画を眺めながらビールを飲んで、就寝。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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・プランク３分
＋新しい腹筋運動50往復×1セット（増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
対外的な仕事は今月は終了。
9月もめっちゃがんばった！
お昼は、日航ホテルのお寿司屋さんでランチ。
松茸のお鍋を用意してくださっていました。
美味しい。
先月は、地下鉄を乗り間違えたところから
どうにもならなくなったので、
今回は、しっかり福岡空港行きの地下鉄に乗りました。
出口も間違えずに出られました。
チェックインして、搭乗口に早めについたけど、
うろうろするとまた間違える可能性があったので、
座って、待つことにしました。
そして無事搭乗。
機内では、ひたすら爆睡。
帰りの京急は、横浜行きに乗って、
横浜から在来線で帰りました。
夕食を食べ損ねたので、
近所のスーパーで具材を買って、
糖質制限パスタで、しめじとベーコンのサワークリームパスタ
とビール。
夜は、藤井聡太の棋譜動画を眺めながらビールを飲んで、就寝。
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pfactory at 11:06│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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