2023年09月30日
なんか「落ちている」なあ。
今朝は少しゆっくり起床。
通常、戻り日の夜はがっつり仕事をするのですが、
今回は、する気になれず、藤井聡太の棋譜動画を見ながら
寝ました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
午前中は、昨晩やらなかったメール返信。
あまり進まず。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼はカルディの糖質制限パスタで、ツナとナスのトマトソース。
それからカフェオレを入れて、自室に戻り、なんとか
メール返信を行いながら、ペースを取り戻そうとがんばる。
かなり気分が「落ちている」感じがする。
連日締切に追われて、走り続けてきたけど、
ちょっとバテたかも。
なんとか取り戻して、がんばってみます。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
通常、戻り日の夜はがっつり仕事をするのですが、
今回は、する気になれず、藤井聡太の棋譜動画を見ながら
寝ました。
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あまり進まず。
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膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋新しい腹筋運動50回×2セット（増やした）
お昼はカルディの糖質制限パスタで、ツナとナスのトマトソース。
それからカフェオレを入れて、自室に戻り、なんとか
メール返信を行いながら、ペースを取り戻そうとがんばる。
かなり気分が「落ちている」感じがする。
連日締切に追われて、走り続けてきたけど、
ちょっとバテたかも。
なんとか取り戻して、がんばってみます。
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│下半身中心運動日
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