2023年11月30日
オンラインで打ち合わせ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あと、午後からの打ち合わせの準備。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、久しぶりに、モスバーガーの「菜摘バーガー」とオニオンリング
あと自宅にあったオニオンスープ
そのあと、支度をして、セッティング。
13時から15時までオンラインで打ち合わせ。
そのあと、メール返信をしてから、
16時半から、17時半までオンラインで打ち合わせ。
そのあと、近所の銀行まで行き、通帳記帳。
夕食を食べてから、
音声教材の原稿執筆。
今日はある程度書けるまで頑張る予定。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
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ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
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・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋新しい腹筋運動5２往復×1セット（少し増やした）
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、久しぶりに、モスバーガーの「菜摘バーガー」とオニオンリング
あと自宅にあったオニオンスープ
そのあと、支度をして、セッティング。
13時から15時までオンラインで打ち合わせ。
そのあと、メール返信をしてから、
16時半から、17時半までオンラインで打ち合わせ。
そのあと、近所の銀行まで行き、通帳記帳。
夕食を食べてから、
音声教材の原稿執筆。
今日はある程度書けるまで頑張る予定。
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│上半身中心運動日
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